EHBO cursus @ FITHOME

BIJ FITHOME weten we meer dan ooit dat iemand in nood, op de juiste manier kunnen helpen, van cruciaal belang kan zijn.

Dit kan iedereen leren, weten wat je moet doen in geval van nood, zonder in paniek te raken. We willen mensen zelfredzaam maken om ervoor te zorgen dat ze durven helpen.

Zo kan je levens redden, je voorkomt verdere letsels, je bevordert het herstel, je verhoogt de overlevingskansen, je ondersteunt professionele medische hulp, ... kortom JIJ kan een verschil maken!

Wat kan je verwachten?

Deze basiscursus duurt een 2-tal uur. Tijs Sabbe is onze lesgever die jou de eenvoudige eerstehulphandelingen aanleert. Je leert krachtig, juist en efficiënt reageren.

Praktische info: woensdag 13 maart 2024 om 19u30 - inschrijven kan door een mail te sturen naar info@fithome.be - kostprijs is 12€ - we werken in kleine groepen

locatie: Fithome - Patersmotestraat 37 - 8500 Kortrijk

Fithome heeft het genoegen om op WILL Sports aanwezig te zijn met de Fitmobile. Om jullie te laten kennis maken met deze mobiele sporttrailer, organiseren we op dit unieke sportfestival dagelijks 3 sessies bootcamp.
In deze bootcamps geven we onder professionele begeleiding spierversterkende oefeningen, uitgevoerd in teamverband.
De sessies gaan op 19 en 20 oktober, telkens door van 10u-11u, van 13u-14u en van 15u-16u.
U kan hiervoor inschrijven door een mail te sturen naar cidalia@fithome.be
Het Fithome team staat gedurende het evenement eveneens klaar om u meer uitleg te geven over onze totaalbegeleiding voor sporters!

Fermenteren is een heel plezante manier om iets te conserveren, geeft stevige smaken en houdt je spijsvertering op orde.  Gefermenteerd voedsel is rijk aan gezonde bacteriën en is goed voor het evenwicht en de vitaliteit van de microflora in onze darmen, verbetert de spijsvertering en versterkt het immuunsysteem.

Fermenteren is eigenlijk simpel, veilig en praktisch. Eenmaal dat je de basistechnieken onder de knie hebt, kan je je creativiteit de vrije loop laten gaan en oneindig gaan experimenteren.
Wie met succes wil fermenteren, moet enige basiskennis hebben, dit is het doel van deze workshop, jullie laten ontdekken wat je allemaal kan doen.

Het programma voor deze workshop duurt ongeveer 2 uur: 

• introductie van “Smakelijk Suikervrij" met onze visie 

• Introductie van fermenteren: wat, waarom, soorten, ideale omgeving, controleren …

• demonstratie + uitgebreide info over fermenteren en proeverij van 7 gefermenteerde gerechten

• recepten- en infobundel met 2 bonusrecepten

• een uitgebreide vragenronde

• een attentie om mee te nemen

Praktisch
Wanneer: donderdag 14 maart 19u of donderdag 16 mei 19u
Locatie: Boekenhuis Theoria - Casionoplein 10 – 8500 Kortrijk 
Inschrijven: via cidalia@fithome.be, plaatsen zijn beperkt!
Prijs: de workshop kost 60€, uw reservatie is pas definitief na overschrijving. (die wordt per mail doorgegeven bij inschrijving)

Indien er niet voldoende boekingen zijn, behouden wij ons het recht om de workshop te annuleren.
U wordt vanzelfsprekend hier tijdig van verwittigd.

In deze lessen leer je de basisprincipes van core stability. De juiste spieren op de juiste manier gebruiken is van uiterst belang. Geleidelijk bouwen wij van daaruit de kernstabiliteit op.

Deze lessen lopen van dinsdag 8 januari tem dinsdag 26 februari.
De prijs voor deze reeks van 8 lessen bedraagt 120€. Inschrijven kan door een mail te sturen naar cidalia@fithome.be

Céline Verwilst zal 45 min specifieke oefeningen geven en Cidalia Da Silva zal 15 min gericht voedingsadvies geven.  Bij Fithome neemt Céline de kinesitherapeutische behandelingen en de Core stability op zich en Cidalia geeft voedingsadvies aan mensen met klachten of mensen die een gezondere levensstijl willen.

Osteoporose is botontkalking, naarmate je ouder wordt, worden de botten minder sterk doordat de hoeveelheid bot (dichtheid) en de kwaliteit ervan afneemt. In onze botten wordt voortdurend nieuw botweefsel aangemaakt en oud botweefsel afgebroken.
Door de juiste voeding en de juiste oefeningen kan het bot versterkt worden en botontkalking gestopt en zelfs omgekeerd worden.

Hoe kan je preventief tewerk gaan:
- zorgen voor een gezond en gericht eetpatroon
- botversterking door specifieke oefeningen, hierdoor werken we eveneens aan valpreventie

Voor meer vragen over de lessenreeks kan je gerust contact opnemen met Céline:
Mail celine@fithome.be                                                                                      
Gsm +32 (0) 499 39 30 98

Deze lessen lopen van dinsdag 8 januari tem dinsdag 26 februari.
De prijs voor deze reeks van 8 lessen bedraagt 120€. Inschrijven kan door een mail te sturen naar cidalia@fithome.be

In deze lessen bouwen we verder op de aangeleerde basisprincipes van de eerste lessenreeks. We integreren stabiliteit, kracht, lenigheid en proprioceptie om zo het lichaam te versterken en blessures te vermijden.

Deze lessen starten op maandag 7 januari tem maandag 25 februari.
De prijs voor een reeks van 8 lessen bedraagt 120€. Inschrijven kan door een mail te sturen naar cidalia@fithome.be

In deze lessen leer je de basisprincipes van core stability. De juiste spieren op de juiste manier gebruiken is van uiterst belang. Geleidelijk bouwen wij van daaruit de kernstabiliteit op.

Deze lessen lopen van maandag 7 januari tem maandag 25 februari.
De prijs voor deze reeks van 8 lessen bedraagt 120€. Inschrijven kan door een mail te sturen naar cidalia@fithome.be

In het kader van de Week van de Rug nodigen wij u graag uit voor een gratis lezing over lage rugpijn op

MAANDAG 15 OKTOBER OM 20U

Programma:

LAGE RUGPIJN: DE FEITEN!

Feit: je bent niet alleen

Feit: er zijn 2 soorten lage rugpijn

Feit: er kan iets aan gedaan worden

Feit: er is heel wat dat je zelf kan doen

Feit: dit is wat het bewijsmateriaal zegt over lage rugpijn

Wens je bovendien meer te weten te komen over slaap- en zithouding?  Ergodôme uit Kortrijk, de specialist in ergonomische oplossingen, komt eveneens een toelichting geven.

Ben je er graag bij?  Schrijf je dan gratis in door een mail te sturen naar kiara@fithome.be

Locatie lezing:

Fithome groepspraktijk

Patersmotestraat 37 - 8500 Kortrijk

Vriendelijke groeten,

Ruben, Kiara, Céline en Cidalia

www.fithome.be

We werken graag ook preventief en van het versterken van de kernspieren is het wetenschappelijk aangetoond dat het de kans op blessures gevoelig kan doen dalen. Hier gaan we, naargelang de les, telkens de nadruk leggen op de mobiliteit en de stabiliteit van specifieke lichaamsdelen.  

Deze lessen starten op woensdag 5 september tem woensdag 24 september.
De prijs voor deze reeks van 8 lessen is 120€. Inschrijven kan door een mail te sturen naar cidalia@fithome.be

Deze lessen zijn speciaal voor sporters. Hier gaan we vooral de nadruk leggen op de mobiliteit en en de stabiliteit van de schoudergordel . Op die manier daalt de kans op blessures ook gevoelig.

Deze lessen lopen van maandag 3 september tem maandag 22 oktober.
De prijs voor deze reeks van 8 lessen kost 120€. Inschrijven kan door een mail te sturen naar cidalia@fithome.be

Deze lessen zijn speciaal voor sporters. Hier gaan we vooral de nadruk leggen op de mobiliteit en en de stabiliteit van de schoudergordel . Op die manier daalt de kans op blessures ook gevoelig.

Deze lessen lopen van maandag 3 september tem maandag 22 oktober.  Deze lessenreeks kost 120€ voor 8 lessen.  Inschrijven kan door een mail te sturen naar cidalia@fithome.be

Tijd voor wat power vinden jullie niet?  Zet dan maandag 14 mei in jullie agenda.
We maken jullie wegwijs in de wereld van suikervrije alternatieven om je brunch wat meer punch te geven. Uiteraard kan er van elk gerecht geproefd worden en krijgen jullie bovendien een proefbox en een receptenbundel mee om ook thuis iedereen te overtuigen.

Suiker is tegenwoordig alom in onze voeding aanwezig, zowel als zoetmiddel, smaakversterker en bewaarmiddel. Dit zorgt vaak voor heel wat gezondheidsproblemen waaronder overgewicht, diabetes, vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, darm- en maagklachten en noem maar op … Bovendien verdwijnen onze smaken en proef je niet meer de puurheid van de gebruikte ingrediënten. Suiker en suikervervangers werken verslavend en verstoren de bloedsuikerspiegel met als gevolg dat men vaak honger heeft en dipjes krijgt.
Valerie Deraedt, de drijvende kracht achter VALI sweet but different en Cidalia Da Silva, voedingsconsulente bij de groepspraktijk Fithome, hebben elkaar gevonden op vlak van gezondheid. Ons doel is om met deze workshops zoveel mogelijk mensen te informeren, te motiveren en te inspireren. We bundelen onze kennis samen om jullie te laten ontdekken dat suikervrij smaakvol en zelfs smaakvoller kan zijn.

Deze workshop wordt éénmalig in Gent georganiseerd in de prachtige toonzaal van David & Goliath. Snel inschrijven is dus de boodschap!
Wanneer: maandag 14 mei om 19u
Inschrijven: via cidalia@fithome.be
Prijs: de workshop kost 65€, uw reservatie is pas definitief na overschrijving en bevestiging via e-mail.
Indien er niet voldoende boekingen zijn, behouden wij ons het recht om de workshop te annuleren. U wordt vanzelfsprekend hier tijdig van verwittigd.

In de toekomst zullen er nog andere workshops volgen, die zijn terug te vinden op onze website en op FB .  We geven ook workshops op vraag, hiervoor maken we graag voor u een workshop op maat.

We zijn niet alleen, laten we er SAMEN voor gaan!

Gezonde groeten,
Cidalia & Valerie

Suiker is tegenwoordig alom in onze voeding aanwezig, zowel als zoetmiddel, smaakversterker en bewaarmiddel. Dit zorgt vaak voor heel wat gezondheidsproblemen waaronder overgewicht, diabetes, vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, darm- en maagklachten en noem maar op … Bovendien verdwijnen onze smaken en proef je niet meer de puurheid van de gebruikte ingrediënten. Suiker en suikervervangers werken verslavend en verstoren de bloedsuikerspiegel met als gevolg dat men vaak honger heeft en dipjes krijgt.
Valerie Deraedt, raw pastry chef en de drijvende kracht achter VALI sweet but different en Cidalia Da Silva, voedingsconsulente bij de groepspraktijk Fithome, hebben elkaar gevonden op vlak van gezondheid. Ons doel is om met workshops zoveel mogelijk mensen te informeren, te motiveren en te inspireren. We bundelen onze kennis samen om jullie te laten ontdekken dat suikervrij smaakvol en zelfs smaakvoller kan zijn.

Thema: De feesteditie!
Wil je ook je gasten de komende feestdagen verrassen met een suikervrij, gezond én smaakvol menu? Dan is deze ‘feesteditie’ zeker iets voor jou! 
Vaak is het aperitief, voorgerecht en dessert gedeelte niet evident suikervrij te verwerken, wel, na deze avond zullen jullie versteld staan van de lekkere alternatieven.
Laten we van een suikervrije cocktail met smaakvolle aperohapjes overgaan naar enkele eenvoudige voorgerechtjes en een dessert om zonder schuldgevoel van te smullen. In een zes-tal recepten demonstreren we hoe eenvoudig het is om ook zonder suiker toch smaakvolle gerechten te maken! Uiteraard kan er van elk gerecht geproefd worden en krijgen jullie bovendien een proefbox en een receptenbundel mee om ook thuis iedereen te overtuigen.
Alle gerechten zijn Raw en/of vegan, koolhydraten-arm, glutenvrij, lactosevrij en vrij van geraffineerde suikers.

Wanneer: donderdag 7 december om 19u
Locatie: Boekenhuis Theoria , Casinoplein 10 – 8500 Kortrijk
Inschrijven: via cidalia@fithome.be
Prijs: de workshop kost 65€, Inschrijven via cidalia@fithome.be Uw inschrijving is pas definitief na overschrijving. 
Indien er niet voldoende boekingen zijn, behouden wij ons het recht om de workshop te annuleren. U wordt vanzelfsprekend hier tijdig van verwittigd.

Gezonde groeten,
Cidalia & Valerie

Suiker is tegenwoordig alom in onze voeding aanwezig, zowel als zoetmiddel, smaakversterker en bewaarmiddel. Dit zorgt vaak voor heel wat gezondheidsproblemen waaronder overgewicht, diabetes, vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, darm- en maagklachten en noem maar op … Bovendien verdwijnen onze smaken en proef je niet meer de puurheid van de gebruikte ingrediënten. Suiker en suikervervangers werken verslavend en verstoren de bloedsuikerspiegel met als gevolg dat men vaak honger heeft en dipjes krijgt.
Valerie Deraedt, raw pastry chef en de drijvende kracht achter VALI sweet but different en Cidalia Da Silva, voedingsconsulente bij de groepspraktijk Fithome, hebben elkaar gevonden op vlak van gezondheid. Ons doel is om met workshops zoveel mogelijk mensen te informeren, te motiveren en te inspireren. We bundelen onze kennis samen om jullie te laten ontdekken dat suikervrij smaakvol en zelfs smaakvoller kan zijn.

Thema: De feesteditie!
Wil je ook je gasten de komende feestdagen verrassen met een suikervrij, gezond én smaakvol menu? Dan is deze ‘feesteditie’ zeker iets voor jou! 
Vaak is het aperitief, voorgerecht en dessert gedeelte niet evident suikervrij te verwerken, wel, na deze avond zullen jullie versteld staan van de lekkere alternatieven.
Laten we van een suikervrije cocktail met smaakvolle aperohapjes overgaan naar enkele eenvoudige voorgerechtjes en een dessert om zonder schuldgevoel van te smullen. In een zes-tal recepten demonstreren we hoe eenvoudig het is om ook zonder suiker toch smaakvolle gerechten te maken! Uiteraard kan er van elk gerecht geproefd worden en krijgen jullie bovendien een proefbox en een receptenbundel mee om ook thuis iedereen te overtuigen.
Alle gerechten zijn Raw en/of vegan, koolhydraten-arm, glutenvrij, lactosevrij en vrij van geraffineerde suikers.

Wanneer: donderdag 30 november om 19u
Locatie: Boekenhuis Theoria , Casinoplein 10 – 8500 Kortrijk
Inschrijven: via cidalia@fithome.be
Prijs: de workshop kost 65€, Inschrijven via cidalia@fithome.be Uw inschrijving is pas definitief na overschrijving. 
Indien er niet voldoende boekingen zijn, behouden wij ons het recht om de workshop te annuleren. U wordt vanzelfsprekend hier tijdig van verwittigd.

Gezonde groeten,
Cidalia & Valerie

Omschrijving:

Benieuwd naar hoe een groene smoothie, het ontbijt van de toekomst, smaakt en wat de gezondheidsvoordelen ervan zijn? Kom dan naar deze boeiende workshop waarbij je eerst een rondleiding krijgt op de BIOplukboerderij en de nodige ingrediënten plukt, om daarna samen een groene smoothie te maken en te proeven.

Adres: 't Goed ter Heule
Dronckaertstraat 665
8930 Lauwe

Opmerkingen:

Elke sessie bestaat uit een geleid bezoek aan de BIOplukboerderij, het plukken van de nodige ingrediënten, het samen klaarmaken van de groene smoothie en u krijgt de nodige uitleg over de gezondheidsvoordelen. U krijgt uiteraard de kans om de groene smoothie te proeven en het recept krijgt u meer naar huis samen met een bonusrecept.

U kan zich voor één van de 4 sessies inschrijven: 10u, 11u, 12u of 13u. Elke sessie duurt ongeveer 1 uur. Gelieve u per mail in te schrijven: cidalia@fithome.be, uw inschrijving is slechts bevestigd na betaling van 5€ per persoon op het rekeningnummer: BE39 0688 9015 8519 met vermelding van workshop Smakelijk suikervrij, uw naam en startuur sessie.

Nog één keer geven we deze workshop "smakelijk suikervrij" donderdag 28 september 19u. 

We maken jullie wegwijs in de wereld van suikervrije smoothies, ontbijt en dessert. Uiteraard kan er van elk gerecht geproefd worden en krijgen jullie bovendien een proefbox en een receptenbundel mee om ook thuis iedereen te overtuigen.

Valerie Deraedt, de drijvende kracht achter VALI sweet but different en Cidalia Da Silva, voedingsconsulente bij de groepspraktijk Fithome, hebben elkaar gevonden op vlak van gezondheid. Ons doel is om met deze workshops zoveel mogelijk mensen te informeren, te motiveren en te inspireren. We bundelen onze kennis samen om jullie te laten ontdekken dat suikervrij smaakvol en zelfs smaakvoller kan zijn.

Inschrijven voor deze workshop kan via cidalia@fithome.be, deelnemen kost 60€, daarin zit het volgende inbegrepen: demonstratie + uitgebreide proeverij , receptenbundel en proefbox om mee te nemen naar huis.
Uw reservatie is pas definitief na overschrijving, u ontvangt alle nodige info na bevestiging per mail.

We maken jullie wegwijs in de wereld van suikervrije smoothies, ontbijt en dessert. Uiteraard kan er van elk gerecht geproefd worden en krijgen jullie bovendien een proefbox en een receptenbundel mee om ook thuis iedereen te overtuigen.

Valerie Deraedt, de drijvende kracht achter VALI sweet but different en Cidalia Da Silva, voedingsconsulente bij de groepspraktijk Fithome, hebben elkaar gevonden op vlak van gezondheid. Ons doel is om met deze workshops zoveel mogelijk mensen te informeren, te motiveren en te inspireren. We bundelen onze kennis samen om jullie te laten ontdekken dat suikervrij smaakvol en zelfs smaakvoller kan zijn.

Inschrijven voor deze workshop kan via cidalia@fithome.be, deelnemen kost 60€, daarin zit het volgende inbegrepen: demonstratie + uitgebreide proeverij , receptenbundel en proefbox om mee te nemen naar huis.
Uw reservatie is pas definitief na overschrijving.

Julie Van den Kerchove en Simon Matthys zijn twee raw food chefs met een passie voor pure plantaardige gerechten. Ze volgden hun opleiding aan het gerenommeerde LivingLight Culinary Institute in Californië waar ze alles te weten kwamen over raw food bereidingstechnieken, receptontwikkeling en de wetenschap achter de plantaardige keuken.

Het menu dat ze deze avond voorstellen:

• Green Tropical Dream Smoothie.
• Sushi Rolls. Wortel-Hazelnootpaté. Sinaas-Misodip.
• Japanse Groente-Teriyaki. Gekarameliseerde Ananasspiesjes..
• Courgette Cannelloni. Amandel-Cashewkaas. Tomaat Marinara.
• Rode Bessen Cheesecake. Vanille-Amandelkorst. Frambozencoulis

Inschrijven voor deze workshop kan via cidalia@fithome.be, deelnemen kost 75€, daarin zit het volgende inbegrepen: demonstratie + uitgebreide proeverij van 5 gerechten (volwaardig dinner), receptenbundel met introductiegids tot raw food.

Meer info: www.julieslifestyle.com